Author: 001

ПАМЯТКА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ ПО ФОРМИРОВАНИЮ

ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ У СВОИХ ДЕТЕЙ
1.Новый день начинайте с улыбки и с утренней разминки.
2.Соблюдайте режим дня.
3.Помните: лучше умная книга ,чем бесцельный просмотр телевизора.
4.Любите своего ребенка, он - ваш. Уважайте членов своей семьи, они- попутчики на вашем пути.
5.Обнимать ребенка следует не менее четырех раз в день, а лучше — 8 раз.
6.Положительное отношение к себе- основа психологического выживания.
7.Не бывает плохих детей, бывают плохие поступки.
8.Личный пример по ЗОЖ — лучше всякой морали.
9.Используйте естественные факторы закаливания - солнце, воздух и вода.
10.Помните: простая пища полезнее для здоровья, чем искусные яства.
11.Лучший вид отдыха — прогулка с семьей на свежем воздухе, лучшее развлечение для ребенка — совместная игра с родителями.

Утренняя гимнастика
Утренняя гимнастика благотворно действует на весь организм ребенка, оказывает большое оздоровительное и воспитательное влияние. Как правило, дети охотно занимаются утренней гимнастикой вместе с родителями, главное контролировать интенсивность нагрузки с учетом возраста и физического развития малыша, а также постоянно проявлять выдумку и, время от времени, разнообразить используемые упражнения. Для начала занятий утренней гимнастикой не требуется никакой подготовки: поднимитесь сами, разбудите малыша (если не он разбудил Вас), откройте форточку или окно, включите музыку и, пожалуйста, набирайтесь бодрости, сил и здоровья.
Утренняя гимнастика не только "пробуждает" организм, но и оказывает определенный тренирующий эффект. После зарядки можно предложить ребенку легкий бег, а затем рекомендуется принять водные процедуры.

МБДОУ детский сад
с. Новоалександровка

Будьте добрыми, если захотите; Будьте добрыми, если сможете; Но здоровыми вы должны быть всегда

«Я здоровым быть могу—сам себе я помогу!»

Старшая группа

Игры и упражнения на снятие психоэмоционального напряжения

«Ласковые ладошки».
Дети стоят по кругу друг за другом. Гладят ладошками впереди стоящего ребенка по голове, спине, рукам, слегка касаясь.
2. «Перематывание клубочков».
Два клубочка разного цвета диаметром примерно 5 см, закрепленных так, чтобы нитки не разматывались, соединены между собой толстой ниткой пряжи длиной 1—1,5 см. Ребенок перематывает нитку с одного клубочка на другой
3. «Хлопай—топай».
Предложить одному или нескольким детям, испытывающим психоэмоциональное напряжение или чувство злости, выполнить простые—потопать ногами, похлопать в ладоши так сильно, как кому нравится.
4. «Секретики».
Сшить небольшие мешочки одной расцветки. Насыпать в них различную крупу, набивать не туго. Предложить детям, испытывающим эмоциональный дискомфорт, отгадать, что же находится в мешочках? Дети мнут мешочки в руках, переключаются на другую деятельность, уходя таким образом от негативного состояния.
5. «Месим тесто».
Манипуляции с тестом отлично снимают психоэмоциональное напряжение, развивают моторику мышц кистей рук. Дети просто мнут тесто, по желанию могут лепить из него различные фигурки. Дети могут играть с тестом в уголке уединения, вдвоем или поодиночке.

Упражнения для снятия стресса.
1. Нахмурьте лоб, сильно напрягите лобные мышцы на 10 секунд; расслабьте их тоже на 10 секунд. Повторите упражнение быстрее, напрягая и расслабляя лобные мышцы с интервалом в 1 секунду. Фиксируйте свои ощущения в каждый момент времени.
2. Крепко зажмурьтесь, напрягая веки на 10 секунд, затем расслабьте, тоже на 10 секунд. Повторите упражнение быстрее.
3. Наморщите нос на 10 секунд. Расслабьте. Повторите быстрее.
4. Крепко сожмите губы. Расслабьте. Повторите быстрее.
5. Сильно упритесь затылком в стену, пол или кровать. Расслабьте. Повторите быстрее.
6. Упритесь в стену левой лопаткой, пожмите плечами. Расслабьте. Повторите быстрее.
7. Упритесь в стену правой лопаткой, пожмите плечами. Расслабьте их. Повторите быстрее.

Советы

– Смейтесь хотя бы 10 минут в день, тогда ваш сон станет спокойным, бодрствование – рассудительным и энергичным, а риск инфаркта снизится на 50 %.
– Ежедневно съедайте 30 граммов рыбы – это снижает уровень холестерина в крови и способствует профилактике болезней сердца и кровеносных сосудов.
– Не подавляйте в себе негативные эмоции, вы рискуете приобрести невроз или какую-нибудь болезнь.
– Больше ходите пешком.
– Если любите петь, то делайте это каждый день.
– Бойтесь попасть в плен к врачам.
– Думайте больше о светлых и радостных сторонах жизни, ибо «наша жизнь есть то, что мы о ней думаем».
– Не держите злобу на своих оппонентов. «Ни минуты не думать о людях, которых мы не любим».
– Считайте свои удачи, а не несчастья.
– Старайтесь приносить радость другим, так как, делая добро окружающим, вы делаете его прежде всего самому себе.
– Активно ищите способы превращения минусов в плюсы.
– Отдыхайте до того, как пришло чувство усталости.
– Умейте расслабляться и сбрасывать лишнее напряжение.